正常出汗，具有調節體溫、滋潤皮膚的作用。出汗可以揮發人體內的熱量，保持體溫的相對穩定和各組織器官的正常活動。
出汗是一種有著獨特意義的健康活動，出汗意味著免疫系統的更新、毒素的排出和體溫的調節。古代，在對出汗的生物化學機理還不清楚的情況下，人們就已經認識到出汗對人體健康的重要性了。
但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。
出汗就如植物進行光合作用所蒸發的水分一樣，是一種生理現象。在人的身上有兩種汗腺：分佈在腋窩等處的大汗腺和遍佈全身的小汗腺。當氣溫或體溫升高時，人體通過這些汗腺蒸發出來的水分就是汗液。人身上的小汗腺約有200～500萬個，平均一個指頭大小的皮膚就有120個，前額、鼻尖等部位的汗腺達180個以上，所以這些部位出的汗也就比較多，有時還能形成汗珠兒。
汗液是無色透明的，其中水分占99％以上。一般情況下，汗液主要是通過小汗腺分泌的，並且參與分泌活動的汗腺不多，排出的汗液也少到不易被人覺察，這種現象叫做不顯性出汗。一個人一天一夜所發生的不顯性出汗約為500～700毫升，而劇烈運動或在高溫環境中工作的人，每小時可排汗1 000～3 000毫升，當然這種情況就是顯性出汗了。由於人每天的不顯性出汗就有500毫升以上，如果活動量增加，排汗就更多。這也是為什麼有的人每天喝水不少而排尿不多的主要原因。
汗本無臭味，只是滯留皮膚和衣服上，成分分解後又未及時清潔才有了臭味。若清潔後仍奇臭不止，必是頂漿分泌腺分泌過盛而引起的孤臭，應及時就診才是。
由於驚嚇或者其他精神因素，會引起交感神經興奮，從而使額部、腋部、手掌、腳掌等處大量出汗。吃辛辣、熱燙的食物會大汗淋漓，在醫學上叫味覺性出汗，這是因為口腔黏膜、舌頭等處的神經末梢和味覺器官受到刺激的緣故。
正常出汗，具有調節體溫、滋潤皮膚的作用。出汗可以揮發人體內的熱量，保持體溫的相對穩定和各組織器官的正常活動。在炎熱的夏天，大量出汗可以降低體溫，防止中暑，而冬天出汗較少，揮發的熱量也就少，可以防止因體溫降低而感到寒冷。同時，汗液中的乳酸能夠軟化皮膚角質層、抑制細菌生長，防止某些皮膚疾病的發生。由於出汗能排出部分尿素，所以對腎功能衰竭者還有一定的輔助治療作用。但如果排汗過多，就會影響體內的水分和鹽類的平衡。我們看到運動員在比賽後，都要喝些淡鹽水或含鹽飲料，就是為了及時補充水分和鹽類。
正常出汗對身體健康是有益的，但是，汗出得異常不是好事，可能提示某些疾病的發生。
1、多汗
有的人特別能出汗，即使在冬季，手腳也總是濕乎乎的。這是一種病態，有研究稱，多汗症可能和基因有關。
2、無汗
又稱閉汗，是指汗腺減少或機體不產生汗液，身體局部或全身少汗或完全不出汗。患者某些部位或全身皮膚非常乾燥，他們多半曾患有皮膚病（如銀屑病、硬皮病等），令毛孔閉塞，以致無汗。另外，若身體新陳代謝紊亂，亦可能會無汗。老人活動量減少，汗腺萎縮，排汗較少。
3、自汗
即平時容易出汗，活動後更厲害，常伴有精神疲憊、肢體乏力、氣短怕風等症狀，這多半因為衛氣虛弱、體表不固所致，應益氣固表。
4、 盜汗
即入睡後出汗，醒來就汗止，常常伴有五心煩熱、兩顴潮紅、失眠、口乾咽燥等症狀，大多是由於陰虛內熱、陰津外泄而出汗，應滋陰清熱。
5、冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前並不發熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒症表現。多因平素陽虛、衛氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
6、戰汗
即全身戰慄後汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現。如戰汗後熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復，是一種好現象。若汗出後四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重症候。戰汗多見於各種傳染病的初、中期。
7、黏汗
汁出粘膩，發稠發熱，系重感冒或其他病症高燒，服用解熱退燒藥後的一種病汗。此種汗表明身體濕熱不清，需通腠理、祛濕熱，方可痊癒。
8、黃汗
汁色變黃，似黃裱紙色，多因大汗後冷水沖浴，寒濕之邪入內，或因寒濕鬱結肌膚腠理之間，導致汗液疏泄失常，汗中尿素等含量增多。
9、血汗
汗液淡紅，如洗肉水樣。中醫認為，凡氣血、陰陽偏盛或偏衰，肝火旺盛和陽衰不能固表者每致汗液變紅。現代醫學認為和內分泌功能紊亂有一定關係。
10、鼻汗
每在情緒激動、精神緊張、工作勞累、講話過多時排汗，汗液自鼻樑及鼻翼兩側滲出，緩緩淌下，汗珠晶瑩可見。病變多為肺氣宣蕭失常，見於肺虛病人。
11、頭汗
以頭面部出汗為多，是肝胃有熱及氣虛所致。若兼有四肢發冷、氣短，多為陽氣虛。重病患者若突然額頭大汗，則是病危警告。現代醫學發現，突然間一側額頭出汗，多是頸部交感神經受刺激，可能患有動脈瘤。
12、偏汗
俗稱“半身汗”。它見於左側或右側，上半身或下半身。皆為風痰或風濕之邪阻滯經脈，或營衛不周，或氣血不和所致。多見於風濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。
13、手足汗
心情緊張時會手腳出汗，而經常兩手潮濕和冰冷，則多因脾胃濕蒸，氣虛、腎虛所致。
14、額汗
出汗局限於頭額部，甚至汗如蒸籠熱氣，故有“蒸籠頭”的俗稱。中醫認為，頭為諸陽之會、精明之府。外感六淫，臟腑內傷者，均可引起頭額汗。
15、勞心汗
系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，而其他部位無汗或出汗甚微，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致，以致心不主血、脾不統血而胸汗涔涔。常見於勞心過度者。
16、臭汗
汗臭如狐臊氣味，夏天出汗多時味更濃烈，這是因為分佈於腋窩、腿腋等處的大汗腺分泌異常所致。多見於青、中年，女性多於男性，尤以青春期女性更多見。
17、會陰汗
汗出局限於會陰和外生殖器部位，凡濕熱下注，腎陽虛衰，均可導致會陰部有異味汗出。
18、微汗
多見於糖尿病患者，除出現“三多一少”症狀外，經常微微出汗，汗味具有芳香氣味。
19、焦味汗
汗出津津、綿綿不斷，散發出一股糊焦味或烯煤味。此症狀局限於青年男性，多見於手淫過頻或經常夢遺滑稽，又不注意清洗會陰者。
此外，高燒病人的戰汗，手術或孕婦分娩後的虛汗，生命垂危、彌留之際的脫汗，都是不同病變或不正常的奇汗。
發生上述種種汗出異常之症，不可盲目斂汗、止汗。既不要背上思想包袱，又不可掉以輕心，應以“治病必求其本”為原則，及時請醫生辨證施治，以使疾病早日康復和恢復正常的排汗功能。
在現代社會，空調器的高度發展及其應用的日益普及，加之人們的居室消費處於舒適消費階段，所以，長期處於溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閒置起來，即使到了該出汗的季節——夏季也不經常出汗，這對於健康是有害而無利的。近年來由於長期使用空調器不當而引發的“空調病”，可視作這種不利影響的初露端倪。
按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易於侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。
不少人都知道，汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽，但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。據有關醫學專家研究，在平時每天出汗液中丟失鈣僅15毫克，並不十分重要，但夏季高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導致低鈣血症，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。
提示：
1、夏煉出汗後慎洗冷水澡
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。
2、天熱出汗不宜猛吹電風扇
夏季天氣炎熱，人體大量出汗，如果在大汗淋漓時，猛吹電扇或立即到開空調的房間裏，則極易傷風，也叫“熱傷風”。
夏季出汗多適當吃點酸
夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。
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