夏季排毒聖品：冬瓜蝦仁瘦身湯  　　僅供參考

　　冬瓜是非常好的瘦身減肥食品，尤其排毒、消水腫的效果非常明顯。這款冬瓜蝦仁瘦身湯不僅味道鮮美，還能很好地起到清熱消暑的作用。

　　冬瓜的瘦身原理

　　冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。

　　此外，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。

　　做法：

　　1、將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝幹水分放入碗內。

　　2、冬瓜洗淨去皮去心切成小塊。

　　3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調味後盛入湯碗。(調味品儘量少放)

食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇。

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2025-05-01