7種不適竟是身體在求救   僅供參考

愛忘事。 研究表明，長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水準。運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

脖子疼痛。 壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況，可嘗試深呼吸5—10次，輕輕按摩肌肉發緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可試著輕輕轉動頸部，切勿用力過猛。

眼皮跳。 醫學上稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外的景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。

咬指甲。 這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲讓自己轉移注意力。在工作時，比如接客戶電話時，手裏可以拿一張紙，揉成團，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓，從而釋放壓力。

腸胃不適。 你是否總因工作忙碌，過度緊張，胃裏翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人感到焦慮，出現嘔吐、噁心等症狀。工作生活中要注意：三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食；少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害；調節工作節奏，保證充足的睡眠，以緩解工作壓力，保持平和的心態。

有蛀牙。 除了不講口腔衛生外，壓力也是導致蛀牙的原因之一。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，牙齒會越來越脆弱。美國“健康日”網報導， 堅持散步， 有利於緩解關節疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

青春痘。 痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現紅色皮疹、痘痘，就要想想自己近期的身心狀態了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。

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2024-01-11