3種食品消除疲勞保持活力 僅供參考

分享3種有助於消除疲勞，保持青春活力的食品。

　　1、綠茶

　　綠茶當中含有豐富的抗氧化物質，對減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對抵抗疲勞有顯著的作用。

　　2、蛋白質

　　人體為了保持血糖的平衡，要攝取充足的蛋白質。在乳酪、優酪乳、大豆、魚類、蛋白以及雞肉中含有豐富的蛋白質，為了保持身體的健康，每人每天必須保證攝入140克的蛋白質。

　　3、五顏六色的蔬菜

在購買蔬菜的時候，對顏色要多加注意。多項調查均顯示，食用5種以上不同顏色的蔬菜，可以獲得極其豐富的多種營養元素，對身體健康非常有利。像西蘭花、胡蘿蔔、番茄等蔬菜，以及漿果類和柑橘類水果都含有非常豐富的營養物質。

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2022-08-21