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通過飲食護髮 僅供參考

 

頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質外,還需要一定量的碘、維生章、微量元素等,故應多吃富含這些營養物質的食品.

頭髮的顏色、光澤與甲狀晾素的分泌和微量元素有關。在海帶、紫菜中含有豐富的碘元素,能增強甲狀腺素的分泌。這些海藻類食物還含有鈣和鐵,多吃這些食品可以使頭髮烏黑發亮.菠菜、番茄、馬鈐薯和柿子等,含有較多的銅、鐵、鑽元素,這些都是合成頭髮的黑色素昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中,富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作為養發、護發的營養食品。

維生素ABcDEK都是營養頭髮的必需晶,下列霍豪和食品含有各種豐富的維生素:胡蘿L、番茄、南瓜含有維生京A,大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素B,椿寡桃、鮮棗、草莓、柑、桔、捲心菜、菠菜、芥藍、芥菜等含有維生素C,動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D,闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E,可以適當食用。

飲食多樣化、飲食有節,葷京搭配。營養平衡,是養發護發的基本飲食要求。

有的人食用過多的糖和脂肪,使機體產生大量乳酸、丙酮酸等酸性物質,導致血液中酸毒京過多,頭髮慚漸就會枯黃且在發梢分岔。這時就應多吃含碘、鈣豐富的海帶、紫菜、豆類,牛奶,綠葉蔬菜、水果等,以及含鐵質較多的動物肝臟、瘦肉,蛋類等食物,以抑制血液中的酸性物質,保持機體的酸堿平衡,從而起到防治頭髮枯黃的作用。

頭髮乾燥、沒有光澤、易折斷的人,可以吃些植物油和含多量蛋白質、維生素A、碘的食物。如海藻類食物及肉、蛋、牛奶、豆類。

體內缺鋅可影響蛋白質的合成,是導致突然脫髮的原因之一。缺鋅者應在飲食中適當增加海產晶、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

過早生白髮者,如不是遺傳昕致,應多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B,的食品,以利白髮變黑。

頭髮枯黃的主要病因有:甲狀腺功能低下;高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等,導致機體內黑色素減少,使烏黑頭髮的基本物質缺乏,黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。另外,經常燙髮、用堿水或洗衣粉洗發,也會使頭髮受損發黃。下麵是針對幾種病因所致的黃發採取的飲食療法。

1.營養不良性黃發:

主要是高度營養不良引起的,應注意調配飲食,改善機體的營養狀態。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外,還含有構成頭髮主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是養發護的最佳食品。

2.酸性體質黃發:

與血液中酸性毒素增多,也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外,多食用新鮮蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利於中和體內酸性毒素,改善發黃狀態。

3.缺銅性黃發:

在頭髮生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的"酪氨酸酶"。體內銅缺乏會影響這種酶的活性,使頭髮變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、番茄、土豆、芹菜、水果等。

4.輻射性黃發:

長期受射線輻射,如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現頭髮發黃,應注意補充富含維生素A的食物,如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿蔔等;多吃能抗輻射的食品,如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

5.功能性黃發:

主要原因是精神創傷、勞累、季節性內分泌失調、藥物和化學物品刺激等導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能複製黑色素細胞,有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海魚中的煙酸可擴張毛細血管,增強微循環,使氣血暢達,消除黑色素生成障礙,使頭髮祛黃健美。

6.:病原性黃發

因患有某些疾病,如缺鐵性貧血和大病初愈時,都能使頭髮由黑變黃。此種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物,有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助於將黑色素原轉變為黑色素細胞,從而使頭髮變黑亮澤。

秋季要注意飲食

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。頭髮中90%以上是蛋白質,碘和維生素B1可保持頭髮的正常顏色和光澤。所以,有人把含有頭髮生長的必需營養素食物,稱為"頭髮食物",如水果、豆芽、魚肝油等。

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